|
|
|---|
|
Влияние стресса на человека обширно и практически неизбежно, при этом в большинстве случаев данное влияние имеет именно негативный характер, и не помогает в современном быте, ухудшая общее состояние. Бороться со стрессом можно не только общепризнанными методами – для этого могут подойти несколько несложных рекомендаций от психолога.  Природа стресса Стресс – это не приходящее откуда-то состояние, а вполне нормальное явление для человеческого организма. Однако, если отдельные факторы жизни вызывают стресс, способный подтолкнуть личность к развитию, другие факторы – выжимают все соки и, в конце концов, приводят к длительным проявлениям стресса, негативно сказывающимся не только на психологическом состоянии, но и на физическом здоровье. Так как стресс идёт в ногу с современным человеком, развиваются и способы борьбы с данным явлением. Медикаментозные средства, посещение психиатра и невролога, методы релаксации и физические нагрузки – всё это целый цикл профилактики и избавления от стрессов. Однако общение с психологом также может посодействовать в данном вопросе. Причины стресса • переутомление, переработка, постановка недостижимых целей и сверхзадач; • комплексы неполноценности; • чрезмерная конфликтность, закрытость, скромность, наивность; • нарушение режима сна и бодрствования; • неправильное питание, недостаток витаминов, связанный с этим; • общественное давление; • проявление клинических заболеваний; • возрастные изменения, гормональные всплески, связанные с этим; • вредные привычки, патологические изменения в организме в связи с этим; • частая смена климатических и временных поясов; • долгое отсутствие релаксации и «тёплого» общения; • вынужденное одиночество.  Рекомендации психолога по борьбе со стрессом 1. Примите себя таким человеком и такой личностью, какой вы являетесь. Только полное осознание и примирение с собственными плюсами и минусами поможет справиться со стрессом, вызванным внутренними противоречиями. К тому же реальный взгляд на вещи помогает двигаться дальше и корректировать «картинку», которая ясно предстаёт перед вашими глазами. 2. Комплекс неполноценности – ваш враг! Данное психологическое явление – огромная подпитывающая скважина для всех человеческих стрессов. Один косой взгляд – и вот вы уже начинаете себя накручивать, додумывать, нервничать, искать в себе недостатки и пытаться их исправить. Любите себя, объективно воспринимайте свои достоинства и недостатки, слушайте мнения умных и уважаемых людей, которые важны именно для вашей жизни. 3. Время для себя! Это очень сложно – отвести каждый день для себя любимого хотя бы полчаса для расслабления и удовольствия. Но это просто необходимо. Если этих заветных 30-ти минут не будет, то стрессу будет очень легко до вас добраться. 4. Смена деятельности и места. Нет денег на отдых за границей? Но, возможно, есть шанс выбраться на дачу на выходных и вдохнуть свежий морозный аромат надвигающейся зимы с чашечкой горячего кофе в руках. Нет дачи – вперёд в городской парк наблюдать за утками в пруду или кормить голубей! Смена места имеет ключевое значение в борьбе со стрессом, особенно, если ваша рабочая деятельность предполагает монотонный процесс в одном и том же пространстве. То же касается и деятельности непосредственно – для разнообразия можно помыть посуду, а потом перейти к любимому хобби, после чего погрузиться на несколько часов в работу, а потом выскочить на улицу и прогуляться вокруг дома. Частая смена деятельности стимулирует нервную систему и не даёт «закиснуть». 5. Выплёскивайте свои эмоции. Конечно, вы не сможете высказать всё в лицо человека, который доставляет вам неудобство, из вежливости не станете перечить начальству из-за неуместного выговора, но куда же девать накопившийся из-за этого негатив, который и является причиной стресса. Ответ очень прост – спорт, пение, возможность выкричаться в одиночестве или побить боксёрскую грушу, порвать килограмм газет или побить дешёвую посуду. Всё что угодно – лишь бы вылить злость и обиды на неодушевлённых объектах, а не на людях, которые ни в чём не виноваты.  |
| Всего комментариев: 0 | |